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工商時報【黃欣╱綜合報導】首屆中國國際進口博覽會昨（5）日在上海登場，大陸國家主席習近平在開幕式上承諾，將進一步擴大開放的力度，並推出多項相關舉措。其中，為解決科技創新企業在資本市場的融資需求，習近平宣布將在上海交易所設立科創板並試點註冊制，被視為「陸版那斯達克指數」。習近平昨日在進博會的致詞內容，被視為有意宣示積極建立對外開放形象，以緩減貿戰衝擊的一番談話。在各項開放新政中，最受市場關注的，是習近平給予上海對外開放的重要地位及新政策，其中包括上交所設立科創板，以及將長期受制各地方及各相關部委利益糾葛，而未能落實規劃的「註冊制」，一舉提上日程。科創板、註冊制啟動試點後，除可助推中國高新技術企業融資與資本市場連結，其上市制度缺陷亦可望從此扭轉。市場分析指出，增設科創板可能在短期內讓市場憂慮股市的擴容壓力，但從中長期來看，這是中國大陸進一步開放和增強戰略新興產業的重要舉措。大陸經濟學家及證券市場則分析，科創板的登場，可望解決現有融資管道的障礙。香港經濟日報引述「如是金融研究院」首席研究員朱振鑫表示，科創板的推出，有利於擴大直接融資，刺激科技創新，加上試點註冊制可望使上市更便利，「獨角獸不用背井離鄉了。」昨日受新設科創板的利多消息帶動下，原本開低走低的陸股以反彈回應，後滬深兩市雖以小幅下跌坐失，但創業板逆勢收於1,348.88點，小升0.04％。大陸證監會隨即表示，科創板作用在於補齊資本市場服務科技創新的不足，上海交易所則強調，科創板獨立於現有主板市場的新設板塊，並在該板塊內進行註冊制試點，將積極研究制訂科創板和註冊制試點方案，向市場徵求意見並履行報批程序後實施。未來，將透過發行、交易、退市、投資者適當性、證券公司資本約束等新制度，以及引入中長期資金等配套措施，增量試點、循序漸進。

記者蕭保祥／台北報導中華職棒（CPBL）組成的台灣犬中華隊7日晚間在福岡巨蛋擊敗日本隊，日本媒體問到台灣打者似乎狀況較好，總教練黃甘霖認為，因為擊出安打的打者，多半剛打完台灣大賽。▲統一獅總教練黃甘霖在福岡取勝。（資料照／記者王怡翔攝影）黃甘霖說，「蠻開心的，贏下這場比賽，對選手心理層面更有幫助，整體信心會有提升，團隊精神去打比賽，守備、打擊都有發揮，比賽就很順。」台灣犬打線全場11支安打，剛打完台灣大賽的Lamigo與統一獅打者包辦9支，只有中信兄弟王威晨雙安。▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。黃甘霖說，剛打完總冠軍賽，大家會發現比較有貢獻是打完系列賽的，打擊、投手比較順一點，看得出來日本選手來在調整，讓台灣打者有機會掌握到。黃甘霖也認為，球隊雖然贏球，也有小細節要討論，才能更上層樓。9局下陳韻文2出局滿壘，上林誠知極容易滾地球，陳韻文發生要命失誤，造成最後1分差局面。5局上敲出3分全壘打的藍寅倫，賽後說，大家都很想要求勝，來日本前就抱著想贏球心態，企圖心很強。更多三立新聞網報導奧運足球資格賽分組 中華籤運超級硬陳禹勳國旗插口袋 慘遭日方摸黑拿走把握財神爺招手！台彩威力彩加碼2億對台投5安1分責失 日本史上最苦悶

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】大陸國家主席習近平昨（5）日在進博會釋出大陸對外擴大開放的重要方向，包括擴大進口、降低關稅、開放教育和醫療等市場、加強多邊合作等。值得注意的是，習近平表示，未來15年，大陸進口的商品和服務將分別超過30兆美元和10兆美元。為因應國際貿易形勢變化及大陸本身經濟結構調整升級需要，首屆進博會於昨起至10日在上海舉行。本屆進博會共吸引130多國及地區、共3,000多名企業參展。習近平致詞時重申，大陸的大門只會越開越大，推動更高水平開放的腳步不會停滯，推動建設開放型世界經濟的腳步不會停滯。他說，大陸要主動擴大進口，進一步降低關稅，提升通關便利化，削減進口成本，未來15年大陸進口商品和服務將超過30兆美元和10兆美元。值得注意的是，商務部副部長王炳南3日在記者會上表示，未來15年，大陸預計進口24兆美元商品。這意味著，習近平昨日為大陸15年的進口規模再加碼6兆美元，展現大陸擴大內需的決心。在放寬市場准入方面，習近平表示，大陸已經進一步精簡外商投資准入負面清單，減少投資限制，提升投資自由化水平。昨大會並舉行國際經貿論壇，包括微軟創辦人比爾蓋茲、阿里巴巴創辦人馬雲、鴻海董事長郭台銘等，與多名聯合國成員一同討論全球貿易議題。台灣方面則有高雄市世貿會展協會帶領53家企業，共336個商品參展。另外，部分企業以「台北101」名義，與港、澳並列於中國館展示，文創類企業則進駐企業館。

【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。也就是說，肌肉就像是存起來救急的「私房錢」一樣。雖然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點：●消耗熱量（分解脂肪）。●活化、強化肌肉。●促進血液循環，提高基礎代謝率。●合成、發散體熱。特別是第一點的「消耗熱量」，在從事以肌力訓練為首的無氧運動時，並不會直接消耗熱量，而是消耗儲存在肌肉中的肝糖，這就是以往「做肌力訓練無法讓人變瘦」這個誤解產生的主因。但是儲存於肌肉裡的肝糖一但被消耗，肌肉裡所含的物質就會缺乏，必需加以補充才行。因此，在運動結束之後，身體為了補充減少的肝糖，就會使用已事先儲存起來的脂肪。身體會將儲存在脂肪細胞內的脂肪分解，產生肝糖後再將它們運送到肌肉加以補充，也就是說「即使在運動完之後，脂肪仍然會繼續燃燒」，這就是無氧運動也能瘦身的原理。因此，即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因此，在覺得自己「不小心吃太多了」的時候，進行肌力訓練，可以有效預防發胖。就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由？肌肉在不使用的時候會處於休眠狀態，這是為了在必要的時候才能派上用場，但要是沒有養成習慣的話，需要時就很難喚醒。如果平日就常常使用肌肉，會使肌肉比較容易被喚醒、在緊急時還能發揮更大的力量，這個現象就是「肌肉活性化」。若是不使肌肉活性化，一直處在休眠的狀態下，無法提高熱量的消耗，因此，為了讓熱量更容易燃燒，非做不可的，就是要喚醒肌肉，光只是這樣，熱量的消耗就可以大幅提高。對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書【延伸閱讀】

旺報【特派員張國威╱上海報導】中國國際進口博覽會於5至10日舉行，期間並舉行國際學術論壇。上海市人大常委副主任沙海林在論壇上表示，中國首創的進博會將破解當前因發達國家投資回流和保護主義，導致的全球價值鏈「解構」和「破裂」之發展困境。中國社科院世界經濟與政治研究所所長張宇燕也在會上呼籲，即將舉行的G20，各國應透過合作來抵銷個別國家反全球化貿易的作法。由中歐國際工商學院、上海國際問題研究院、復旦大學中國研究院舉辦的「世界經濟再平衡：中國的角色和作用」國際學術論壇於6日舉行。陸展新時代國際合作沙海林在會上發表演講時表示，首屆進口博覽會將成為新時代中國拓展國際合作、展現改革開放新氣象的新型國際合作平台。而做好進口博覽會的創新交流平台和合作機制，增強全球各國之間貿易往來和政策對話，及維護全球多邊貿易秩序和世界經濟的平穩發展是當前和今後辦好進口博覽會的核心和關鍵。沙海林說，完善全球經濟治理特別是全球貿易治理，是事關當前世界經濟穩定發展的系統性重大問題。中國作為世界第二大經濟體和第一大貨物貿易國，有責任為完善全球經濟治理作出更多實質性貢獻。進口博覽會可以發揮貿易投資促進效應，吸引更多國際企業投資「一帶一路」相關國家，有助更多「一帶一路」沿線國家融入全球生產體系，破解當前因發達國家投資回流和保護主義導致的全球價值鏈「解構」和「破裂」之發展困境。用開放對付保護主義張宇燕表示，貿易保護主義是全球經濟成長最緊迫的威脅。世界貿易組織的報告指出，今年4月全球經濟成長率是4.4%，到11月已下降至3.9%，接下來幾個月還可能下修到3.5%。張宇燕說，大國需做出應有擔當，進博會是中國用開放對付貿易保護主義的作法，凸顯中國並不追求貿易順差，而是追求全球貿易平衡。即將展開的G20會議將對全球貿易平衡產生重大影響，各國應在會上合作抵銷個別國家反全球化、貿易保護主義的作法。

中選會今（6）天舉辦第11案第二場「你是否同意在國民教育階段內（國中及國小），教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育？」公投電視說明會，邀請正反方代表進行說明。反方代表許秀雯肯定家長關心教育，但不要外行領導內行。許秀雯懇請大眾能對11案投下不同意票，用不同意票讓孩子健康平安長大，不被霸凌與成為壓迫者，讓校園悲劇不要再發生，「我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」。正方代表楊郡慈表示，當人們說要愛一群孩子時，別忘記台灣在實施國民義務教育，就不是針對部分孩子，而是所有孩子，是不是要看多數孩子的利益？她說，如果在課本裏面教導LGBT、多元性別等，刻意標籤孩子的性傾向，反而抹煞自然發展的機會。楊郡慈說，2016年美國醫學科學會提出，性別混淆的孩子過了青春期後，98%的男生與88%女生都可以找到自己的生理性別，過程是自然形塑，無須刻意引導。楊強調，他們沒有拒絕教導性平教育，但國中小不適合教導「同志教育」，她質疑「為什麼學習尊重、接納差異，還需要特別有同志教育呢？」。另外，楊郡慈又提到早已發聲明解釋，教導三年級學生保險套等安全性行為知識緣由的教師劉育豪，指控就算有孩子對保險套有疑問，得到11個家長同意書，但全班有20位學生，卻直接教導這些內容，還拿家長背書，真的懂什麼是尊重嗎？身為教師本應以身作則，楊覺得只要做個別的教學就足夠了。「我們把孩子送到學校，為什麼要用法律強迫孩子學習這些內容？」。反同愛家公投第11案第二場說明會正方代表楊郡慈，再度拿早已解釋過課堂內容的教師劉育豪當作反對同志教育的例子。圖／中選會直播「我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」許秀雯舉例，同學之間打鬧，罵同學是死Gay、娘泡，老師要求學生不可以罵，要有禮貌，若學生反問什麼是Gay，依照第11案內容，老師可不可以解釋？或英文老師僅和學生說Gay是快樂的意思，絕口不提有男同志的意思，不和學生說罵人死Gay有貶低他人性傾向的意思，這樣對孩子不會造成傷害嗎？許秀雯表示，她自己國小三級時，班上的男生在欺負一個性別氣質較陰柔的男生，老師進教室後，南同學突然高聲問老師「男生和男生可以結婚嗎？」當年沒有性平教育，老師轉過身來，全班哄堂大笑，有怪異曖昧的氣氛，老師在黑板上寫著「同性戀」三個字。許秀雯接著說，老師向同學解釋「雖然這世界上大部分是男生愛女生，女生愛男生，但確實有人男生喜歡男生和女生愛女生，他們也想結婚」，頓時間打鬧和不正經的氣氛煙消雲散，老師選擇用嚴謹、沒偏見的方式示範同志教育，讓孩子認識不同性傾向是存在這世界上的。老師成穩態度帶給孩子幫助，而不是以為把眼睛閉上、耳朵摀上，就看不到、聽不見多元性別孩子的需求。許秀雯提出發表於2017年6月教育部性平等季刊中的研究報告，題目是「高中學生對同志及實施同志教育態度之研究」，抽取29所學校、回收946份有效問卷。她表示，高一學生距離國中小非常近，接受過同志教育，對於同志議題採取非常正向的態度。研究指出，92.92%的高中生認為，應該在國中階段教學生認識及尊重不同性傾向的同志教育，高達7成多的學生認為，國小階段就可以教學生認識及尊重不同性傾向的同志教育，83.30%的學生同意同志教育及早施行。「問問學生他們需要什麼吧！」許秀雯說。許秀雯說，家長關心教育是非常自然的事情，但請注意不要外行領導內行。家長因為自己成長過程沒有性平教育，恐慌自己家的孩子會不會是性別少數，會不會成為同性戀或是跨性別，但是這些事情會不會發生，往往沒辦法簡單的說明原因。公投第11案想要投票的是什麼？是想要把片面指稱教學現場或部分教材全部視為「不當」，要求全面把同志教育剷除，讓性別霸凌狀況更加嚴重。許秀雯最後懇請大眾，用不同意票讓孩子平安健康長大；用不同意票，讓所有孩子有機會成為更好的人，不當霸凌者也不會被壓迫。「沒有認識性別差異、性傾向、性別認同、性別特質，卻空言可以防治霸凌，卻空言只要品格教育家長參與，就可以改變霸凌、阻止歧視，我認為這是在欺騙大眾。讓校園悲劇不要再發生，我們已經失去葉永鋕、楊允承與兩個優秀的北一女孩子，不要再失去更多孩子」。

4強與瑞士名將費德勒（Roger Federer）激戰超過3小時後搶下冠軍賽門票，但喬科維奇（Novak Djokovic）卻沒能跨過俄羅斯22歲新秀卡查諾夫（Karen Khachanov）這關，以5：7、4：6敗下陣來，中斷22連勝，屈居巴黎名人賽亞軍。喬科維奇賽後仍展現風度，恭喜對手奪下生涯首座名人賽金杯，他說：「他值得獲得獎杯，我相信將來大家能看到很多很棒的比賽。」儘管爭冠失利，喬帥仍將在本周重返球王寶座。這周喬科維奇身體略感不適，出現類似感冒症狀，但他不把落敗歸咎在這個原因。」5月時的排名還在20名之外，狀態持續加溫的喬科維奇在接連拿下溫網、美網兩座大滿貫金杯後，本周又因「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）因傷退賽，提前確定重返球王寶座，儘管近期22連勝遭到卡查諾夫中斷，但喬科維奇仍替自己的表現感到滿意，我在過去這5個月裡表現驚人。而一路過關斬將的非種子卡查諾夫，最終拍落喬科維奇奪下個人生涯首座名人賽冠軍，賽後他開心的説：「這對我來說意味著全世界。到目前為止，這是我職業生涯中最重要的一場勝利，贏了世界排名第一的喬科維奇，沒有比這更棒的結果讓我結束這個球季。」本周他的排名將從第18上升至11名。

你/妳是否熱愛健身，卻常礙於時間、預算或其他理由無法上健身房？其實只要有決心和毅力，在家就可以動起來！不論是透過徒手訓練，或是運用簡易健身器材，依照專業教練的正確示範，就能確實訓練肌力、鍛鍊健美體態。11/01(四)-11/30(五)加入Red Bull客廳健身挑戰，不僅要給你/妳8支專業教練示範的循環健身訓練影片，還可以申請Red Bull客廳健身陪練組一份；於活動期間內，至指定健身房，包含WorldGym世界健身俱樂部、輕適能、極限健身中心等地點進行InBody檢測，將挑戰前後2次InBody檢測結果最晚於12/02(日)23:59前拍照上傳至Red Bull客廳健身挑戰活動頁面，就有機會獲得「客廳健身晉級派對」體驗資格。快拋掉藉口、離開誘人沙發，和我們一起跟懶惰再見，說練就練！▲肌力女神 Annie教練。（圖／主辦單位提供）Red Bull客廳健身挑戰於2018/11/01 - 2018/11/30期間，將推出8支循環健身訓練影片，量身訂製4週線上訓練，由i Performance Andy教練、肌力女神Annie、引體向上狂人Christine三位教練帶你在家一起練！▲引體向上狂人 Christine教練。（圖／主辦單位提供）「客廳健身晉級派對」將邀請客廳健身挑戰進步最多之20名挑戰者共同出席，Andy教練也將蒞臨現場，指導全身性循環訓練專業課程，現場亦會提供InBody專業檢測等多項專屬體驗。▲i Performance Andy教練（圖／主辦單位提供）【Red Bull客廳健身陪練組】申請期間：2018/11/01 - 2018/11/30申請說明：於活動期間內，只要你跟著Red Bull一起開始客廳健身挑戰，即可上活動頁面填入你的個人資料，申請Red Bull客廳健身陪練組一份。 (每人限申請一份，限量1000份送完為止)【Red Bull客廳健身晉級派對】時間：2018/12/08 晚上地點：愛表現體能中心 i Performance (朱崙店) 台北市朱崙街60號B1【Red Bull客廳健身挑戰-InBody挑戰活動合作健身房】World Gym世界健身俱樂部、輕適能運動空間(馬戲公園店2館除外)、極限健身中心、ACED Fitness UK(台灣概念店)、愛表現體能中心 i Performance (朱崙店)、Sportsline 運動前線、Action Fitness 啟動健身、i-Power Fitness、ALL YOUNG 優漾複合運動會館、古銅色健身御戰館、日龍InBody台北展示中心。更多 NOWnews 今日新聞報導 MLB／尋求明年投手戰力 洋基打算留下沙胖、哈普 NBA／哈登飆致勝三分球 火箭擺脫低潮收三連勝

（中央社記者龍柏安台北6日電）前6場國際賽，許仁豪就有5戰首輪對手是世界前10好手，包括3場遭遇世界球王，今天他在福州中國羽球公開賽首輪，以直落二解決以色列季柏曼，總算擺脫近來的6連敗。對於自己下半季籤運「超旺」，許仁豪有些哭笑不得，他說：「我爸爸是數學老師，他說我能抽中這種籤的機率實在太低。」之前6場「一輪遊」比賽當中，許仁豪就有2場碰上丹麥球王安賽龍（Viktor Axelsen），上週在法國公開賽首輪則遭遇日本新科球王桃田賢斗，另有一戰強碰自家人周天成，以及南韓一哥孫完虎，他沒好氣地說：「我每次看到籤，都懷疑是不是做好的，哪有這麼準的。」許仁豪今天對手，是世界排名45的以色列一哥季柏曼（Misha Zilberman），他坦言「剛下場時還有點緊張」，所幸他心抖手不抖，以21比17、21比13橫掃對手，迎來了對戰3連勝，也一掃6連敗陰霾，「贏球後算是鬆了口氣吧，畢竟太久沒有贏球了」。就算成功闖過首輪，許仁豪沒有放鬆本錢，因為他16強對手，又要碰上前世界球王、里約奧運男單金牌名將諶龍。至於台灣雙打好手廖敏竣與蘇敬恒，今天以21比18、21比19，橫掃世界排名第8的印尼組合，順利闖過頭關。總獎金70萬美元（約新台幣2172萬）的福州中國公開賽，是羽球世界巡迴賽750系列的大賽，不過世界球后戴資穎因賽事太過密集，因此此站缺席，留在台灣調整專心準備下週登場的香港公開賽。（編輯：陳怡璇）1071106

【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。也就是說，肌肉就像是存起來救急的「私房錢」一樣。雖然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點：●消耗熱量（分解脂肪）。●活化、強化肌肉。●促進血液循環，提高基礎代謝率。●合成、發散體熱。特別是第一點的「消耗熱量」，在從事以肌力訓練為首的無氧運動時，並不會直接消耗熱量，而是消耗儲存在肌肉中的肝糖，這就是以往「做肌力訓練無法讓人變瘦」這個誤解產生的主因。但是儲存於肌肉裡的肝糖一但被消耗，肌肉裡所含的物質就會缺乏，必需加以補充才行。因此，在運動結束之後，身體為了補充減少的肝糖，就會使用已事先儲存起來的脂肪。身體會將儲存在脂肪細胞內的脂肪分解，產生肝糖後再將它們運送到肌肉加以補充，也就是說「即使在運動完之後，脂肪仍然會繼續燃燒」，這就是無氧運動也能瘦身的原理。因此，即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因此，在覺得自己「不小心吃太多了」的時候，進行肌力訓練，可以有效預防發胖。就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由？肌肉在不使用的時候會處於休眠狀態，這是為了在必要的時候才能派上用場，但要是沒有養成習慣的話，需要時就很難喚醒。如果平日就常常使用肌肉，會使肌肉比較容易被喚醒、在緊急時還能發揮更大的力量，這個現象就是「肌肉活性化」。若是不使肌肉活性化，一直處在休眠的狀態下，無法提高熱量的消耗，因此，為了讓熱量更容易燃燒，非做不可的，就是要喚醒肌肉，光只是這樣，熱量的消耗就可以大幅提高。對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書【延伸閱讀】